2026年4月3日
2026年4月2日
HAL散歩4月も4日目。
ここまで歩いてきて、
はっきりしてきた課題があります。
それは
腕で体を支えすぎてしまうこと。
自分でも前から気になっていました。
歩くとき、どうしても手や腕に頼りたくなる。
安心感はありますが、その分、
肩が上がり、胸が固まり、骨盤の前方移動が止まりやすくなる。
今日は、その修正を意識した一日でした。
今日は、ホイストの上側を持つ意識も入れながら歩きました。下を強く握ると、
どうしても腕で踏ん張る動きが出やすい。
そうなると、脚より先に腕が仕事をしてしまう。
そこで今日は
腕は支えるためではなく、補助として使う
その感覚を探りながらHAL散歩をしました。
もちろん、いきなり腕の仕事をゼロにはできません。
そんなに簡単なら苦労しません。
ですが、今日の歩きは前日までよりも
腕で固定する歩きから、体幹と骨盤で進む歩き
に少し寄ってきた感覚があります。
歩行そのものも、少しずつ整ってきました。今日意識したのは、
この4つです。
歩行で大事なのは、
ただ足を前に出すことではありません。
踵接地 → 荷重応答 → 立脚中期 → 立脚終期 → つま先離地
この歩行周期の中で、
体重をきちんと受け、
身体を前へ送り出す流れを作ることが大事です。
HALの力を借りると、
この正しい歩行パターンに身体を合わせやすくなる。
だから今回は、
結果を急がず、
正しい歩き方を身体に覚え込ませることを優先しています。
派手な変化ではありません。
でも、こういう修正はあとで効いてきます。
今日は
腕で支えすぎない歩き方の整理
の日でした。
まだ完全ではありません。
時々、腕に頼る瞬間もあります。
それでも、
ただ歩くのではなく、
どう歩くか を意識して修正できているのは大きい。
木でも同じです。
見える部分より、
力のかかり方を整えた方が、あとで強い。
HAL散歩4月も、
いよいよ終盤。
焦らず、でも丁寧に。
身体に正しい歩きを覚え込ませていきます。
※フォレストカレッジホームページ
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